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女性健身族也应进行力量训练会更线条
时间:2019-05-08 作者: 阅读:191
一、女生不做力量训练的原因
        很多女生,不外乎是出于以下的原因而对力量训练比较排斥:
        担心肌肉练得过大,变成恐怖肌肉女。
        力量区更多是男性训练者,有点不好意思。
       担心自己不会做,害怕别人笑话。
但其实,真正的美丽与健康,是强壮且线条优美的身体。
那种纤瘦、不健康的审美观,已经过时了。
女性健身族也应进行力量训练,它不会让你变成肌肉女!只会更线条
二、女生进行力量训练的好处
        1、力量训练有助于减脂,提升身体的燃脂率。
        2、经过力量训练的肌肉让皮肤更紧致有型,更有曲线,更有女人味。
        3、帮助女性在日常生活中更有抗压性与自信心。
三、针对女性的力量训练动作
今天,我们针对女性朋友来制定一套全方位的训练动作。对于女性朋友,更多是在于肌肉的线条和紧致,所以,在重量上选择自己能控制的轻重量即可。
1、练胸
2、练背
3、练后背(腰)
4、练腿
5、练臀
6、练手臂

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